Γιόγκα

1. Σωματικές ασκήσεις (Asanas)
2. Τεχνικές αναπνοής (Pranayama)
3. Ασκήσεις χαλάρωσης
4. σωστή διατροφή
5. θετική σκέψη και διαλογισμός

Η γιόγκα είναι καλή για όλα και κατάλληλη για όλους. Όλα τα συστήματα του σώματος υποστηρίζονται και η λειτουργία τους βελτιώνεται. Καλλιεργείται η ψυχική γαλήνη, επιτυγχάνεται η ηρεμία.

Η γιόγκα έχει μια ήπια και θεραπευτική δράση, ακόμα κι αν το σώμα είναι σοβαρά εξασθενημένο από ασθένεια. Η γιόγκα χρησιμεύει τόσο ως πρόληψη όσο και ως μετέπειτα φροντίδα και μπορεί να ασκηθεί ανά πάσα στιγμή. Ηρεμώντας το μυαλό σας και μέσω της εγγύτητας με το ίδιο σας το σώμα, αναπτύσσετε εμπιστοσύνη στις δυνάμεις αυτοθεραπείας που ενεργοποιούνται από τη γιόγκα.

• Το σώμα παραμένει ευέλικτο και ελαστικό, γίνεται πιο δυνατό και έχει καλύτερη στάση
• Οσφυαλγία, ισχιαλγία, πονοκέφαλοι ανακουφίζονται ή εξαφανίζονται
• Το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται και ενισχύεται
• Γίνεται μασάζ στα όργανα της κοιλιάς και λειτουργούν καλύτερα
• Οι πεπτικές διαταραχές και η δυσκοιλιότητα ανακουφίζονται ή εξαφανίζονται
• Παρέχει ανακούφιση ή και θεραπεία για το άσθμα
• Βοηθά στη μείωση του στρες και στη βελτίωση των διαταραχών ύπνου
• Ρυθμίζεται η λειτουργία του θυρεοειδούς
• Η γιόγκα ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα
• Βελτιώνεται η ισορροπία (και η εσωτερική επίσης)
• Βελτιώνεται η συγκέντρωση
• Το μυαλό γίνεται πιο καθαρό και πιο ήρεμο
• Όποιος κάνει Γιόγκα παραμένει νέος και είναι γεμάτος ενέργεια, δύναμη και ζωντάνια

Η καρδιά είναι το σωματικό και ψυχικό-συναισθηματικό μας κέντρο. Στη ζωή μας υπάρχει συχνά πολύ άγχος και πολύ λίγη άσκηση: ως αποτέλεσμα η καρδιά υποφέρει και αρρωσταίνει. Αυτή η καρδιοπάθεια με τη σειρά της φέρνει στρες, φέρνει άγχος στην καθημερινότητα και πολλούς φόβους. Μια συνεχής ένταση και ανησυχία γίνονται μόνιμη συνοδία. Οι στάσεις (σωματικές ασκήσεις), οι ασκήσεις αναπνοής, η βαθιά χαλάρωση και ο διαλογισμός μπορούν να ηρεμήσουν το μυαλό και έτσι να προσφέρουν διέξοδο από το άγχος και την ένταση της καθημερινότητας. Η αρμονική ροή της ζωτικής ενέργειας υποστηρίζει τις θεραπευτικές διαδικασίες σε κάθε επίπεδο. Μέσω της γιόγκα μειώνουμε το στρες και το άγχος και ενεργοποιούμε τις αυτοθεραπευτικές μας δυνάμεις. Οι κίνδυνοι καρδιακών παθήσεων μπορούν να μειωθούν με τη γιόγκα επειδή οι ασκήσεις εκπαιδεύουν τόσο την καρδιά όσο και τα αιμοφόρα αγγεία. Η καρδιακή λειτουργία βελτιώνεται.

Επιδράσεις των Asanas στην Kαρδιά

• Η Savasana (στάση χαλάρωσης)μειώνει την αρτηριακή πίεση
• Η Savasana (στάση χαλάρωσης)μειώνει την αρτηριακή πίεση
• Το Kapalabhati (τεχνική αναπνοής που προκαλεί καθαρισμό του σώματος) είναι ένα μασάζ για την καρδιά
• Οι θέσεις αναστροφής αυξάνουν τη φλεβική επιστροφή αίματος στην καρδιά και ανακουφίζουν τους κιρσούς
• Η σωστή χορτοφαγική διατροφή μαζί με την εξάσκηση των Asanas, Pranayama(τεχνικές αναπνοής), Savasana, η θετική σκέψη και ο διαλογισμός μπορούν να ανακουφίσουν την αρτηριοσκλήρωση (Dr. Dean Ornisch)